Отоспаться впрок не получится даже в выходной – уверены сомнологи

Даже длительный сон в выходные дни не сможет компенсировать недосыпание по будням. Более того, «валяние» в постели по выходным еще больше увеличит сонливость, что приведет к ухудшению трудоспособности.

К таким выводам пришли американские ученые после проведенного исследования, в котором приняли участие 30 добровольцев из разных возрастных групп. В течение 13 дней испытуемые в будние дни спали непродолжительное время, а в выходные наслаждались сном на полную катушку. В результате ученые выяснили, что «доспать» в выходные то, что «не доспали» в течение рабочей недели, не получится. Впрочем, так же как наесться и напиться.

Организм не признает отсрочек. Сон должен быть каждый день и столько, сколько ему необходимо. А сколько именно нужно спать, затрудняются ответить даже сомнологи, несмотря на внушительное количество исследований. Специалисты считают, что спать нужно до тех пор, пока не проснешься самостоятельно, оттого, что просто выспался.

Коварство недосыпа заключается в том, что дефицит сна практически нельзя восполнить. Сомнологи предупреждают: добрать нехватку сна можно в пределах суток, то есть отоспаться сегодня за вчера. И это в лучшем случае. Компенсировать недельный дефицит уж точно не получится.

А хронический недосып приводит к тому, что спать перестает хотеться вообще – начинает сбоить механизм самовосстановления нервной системы. У людей появляются серьезные проблемы с засыпанием и качеством сна: он становится поверхностным, прерывистым. И утром вместо бодрости и свежести ощущается головная боль и разбитость.