Датские ученые доказали, что для похудения достаточно тренироваться по 30 минут в день. Получасовые ежедневные тренировки позволят скинуть на треть больше веса, чем, если бы человек тренировался по часу.
Исследователи предложили 60 испытуемым с умеренным превышением нормы по весу в течение 13 недель тренироваться по составленной программе. 30 человек ежедневно занимались интенсивной физической активностью в течение 30 минут, остальные - делали то же самое, но по часу в день.
Результаты удивили ученых, вторая группа чувствовала себя плохо, а первая отмечала прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. Кроме того, первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же - только 2,7, отмечает МедДэйли.