Все больше мужчин мается в поисках быстрых и безболезненных приемов похудания. Что это за приемы и насколько они применимы – в вопросах- ответах специалистов. На вопросы мужского журнала Only4Men.ru отвечает академик РАМН Геннадий Воробьев
Отвлекающий маневр
У меня распространенный случай - люблю поесть и очень хочу похудеть. Как совместить несовместимое? Самое ужасное, что как только я попадаю на родной диван, тут же начинаю жевать. Причем, неважно, что. Лишь бы процесс шел без остановки. Может быть, мне нужно есть малокалорийную пищу, например, зеленые салаты? Валерий, Новосибирск
Действительно, попробуйте есть зеленые салаты. Только приправляйте их не сметаной и не майонезом, а растительным маслом. А еще лучше – лимонным соком. Для сытости можно есть его с небольшим кусочком хлеба с отрубями. Есть и другие примеры нежирных, но очень сытных салатов: со сваренными крупами и консервированным горошком и фасолью. Есть и еще несколько отвлекающих от еды, так сказать, маневров. Попробуйте на диван попадать уже перед самым сном. А до этого гуляйте, принимайте душ или посидите в ванной с ароматическими солями. Очень отвлекает!
Пора выспаться!
Не могу похудеть даже на килограмм! Я уж почти и есть перестал. И то, что ем, исключительно низкокалорийное и больше употребляю не для вкуса, а для поддержания жизни в организме. Никакого удовольствия от еды я давно не получаю. И что обидно – толка никакого! Валентин, Пенза
Как показывает практика, только в 2% случаев нарастание веса связано с каким-либо заболеванием гормональной системы. В остальных случаях все как всегда: малоподвижный образ жизни, избыток жира в питании, снижение настроения, депрессии и т.д. Обычно желающих похудеть подводит отсутствие последовательности, Например, сначала идут длительные и изнуряющие тренировки, а потом они впадают в период малоподвижности. Еще одна погрешность: слишком жесткие запреты в питании чередуются со срывами и перееданием. Словом, во всем нужна последовательность и никаких резких движений и категоричности. Остается добавить, что необходимым условием похудания является достаточный сон и хорошее настроение.