Нужно принять, что срыв на ребенка из-за рабочего стресса — сигнал о вашем истощении, а не о плохом родительстве. На это указала клинический психолог Ксения Мосунова, информирует «МК в Питере».
Специалист отметила, что необходимо научиться экстренной саморегуляции, чтобы детям и другим близким не доставалось «просто так», и, в целом, надо научиться предотвращать подобные ситуации.
По словам Мосуновой, снять стресс помогает квадратное дыхание (по четыре счета на вдох, задержку, выдох, задержку). Также полезна интенсивная физическая нагрузка.
Ранее сообщалось, что клинический психолог Ксения Солопанова посоветовала постараться сохранять спокойствие, если начальник повышает голос.