Сомнологи Элли Хар и Клэр Румс заявили, что душ в темноте или при приглушенном свете поможет облегчить засыпание. Об этом пишет «Абзац».
По словам экспертов, теплая вода снижает температуру тела, тем самым давая сигнал организму, что пора отдыхать. Приглушенный свет стимулирует выработку мелатонина и помогает переключиться на спокойный режим.
При этом сомнологи отметили, что при серьезных нарушениях сна необходимы и другие методы. Для этого стоит обратиться к врачу.