Нутрициолог Мила Масленникова назвала продукты, которые способны наладить сон. По ее словам, в пище должна быть аминокислота триптофан.
Как передает «Свободная Пресса», этот элемент синтезирует гормон циркадных ритмов и мелатонин. Если в организме человека нет триптофана, то могут возникнуть сложности.
По словам эксперта, важно добавить в свой рацион сою, тыкву, семечки подсолнуха, кунжут, бананы, киноа и т.д. В этих продуктах содержится необходимая аминокислота.
