Японский сомнолог Хироши Такеда рассказал, что для хорошего сна не нужны гаджеты и лекарства. По его словам, все дело в минимализме.
Как пишет Pravda.Ru, не стоит использовать чересчур много подушек, так как необходим минимализм. Кроме того, лучше приобрести шикибутон – жесткий сворачиваемый матрас, который можно будет разложить на полу. Это изделие имитирует сон на земле с минимальной поддержкой.
По мнению эксперта, жесткая поверхность помогает поддерживать правильное положение позвоночника и уменьшает давление на тело. Однако если у человека болят колени, то лучше отказаться от такого метода.
