Сомнолог Елена Царева рассказала, как можно быстро заснуть, если человек испытывает стресс. По ее словам, важно регулярно совершать прогулки на свежем воздухе.
Как пишет «МИР 24», необходимо снизить уровень кортизола и уровень шума. Например, надо меньше использовать гаджеты в вечернее время. Можно также использовать ароматерапию, массаж, принятие ванны, общение с близкими и т.д.
