Эксперты рассказали, как поддерживать суставы здоровыми
17 октября 2024, 15:57 [ «Аргументы Недели» ]
Специалисты сообщили, что необходимо внимательно следить за здоровьем суставов, так как с возрастом риск различных заболеваний усиливается. Об этом пишет Pravda.Ru.
По словам экспертов, важно делать регулярные упражнения или же заняться плаванием и ездой на велосипеде. Однако не стоит чрезмерно сильно нагружать свой организм, нужно постепенно увеличивать нагрузку. Также отлично подойдет растяжка.
Кроме этого, надо следить за показателями витаминов С, D и Омеги-3. Их дефицит может привести к ослаблению костей и повысить риск возникновения артрита. В питании отдать предпочтение орехам и жирной рыбе, которые помогут снять воспаления.
Специалисты напомнили и о важности правильной обуви. Тесная или слишком свободная обувь приведет к болям.