Гастроэнтеролог Наталья Слюняева дала рекомендации относительно времени употребления жидкости вечером, которые помогут избежать бессонницы и утренних отеков, — пишет Neva.Today.
Эксперт указала — употребление воды вечером может быть полезным для работы ЖКТ. Это связано с тем, что вода способствует правильному пищеварению и улучшению общего состояния. Однако важно помнить о мере, поскольку слишком большое количество жидкости перед сном приводит к нарушению выработки мелатонина.
Согласно рекомендациям Слюняевой, потреблять последний стакан напитка стоит не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.
Она также советует выбирать нежирные молочные продукты, чистую воду или травяной чай без добавления сахара вместо кофе или черного чая перед сном.