Сомнолог Кудинов рассказал о вреде 10-часового сна
14 декабря 2023, 12:05 [«Аргументы Недели», Виктория Бурякова ]
Правильный режим необходим для обеспечения нормального функционирования организма. Качество и количество отдыха напрямую влияют на физическое и психическое состояние, работоспособность и принятие решений. Врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил, что в среднем человек нуждается в 6-8 часах сна, — пишет Pravda.Ru.
Эксперт отметил — регулярный режим имеет особое значение. Для поддержания его стабильности рекомендуется спать не больше 6-8 часов.
«Нужно стараться просыпаться всегда в одно и то же время, чтобы не смещать биологические часы в выходные дни в разные стороны», — рассказал эксперт.
Сомнолог заявил, что продолжительность сна определена генетически и не меняется с возрастом. Недостаток отдыха приводит к снижению иммунитета, повышению кровяного давления и риску возникновения сахарного диабета. Кроме того, ухудшается возможность организма контролировать развитие опухолей.