В интервью радио Sputnik канд. мед. наук, невролог, сомнолог Елена Царева рассказала о том, как облегчить процесс утреннего пробуждения.
По ее словам, свет и яркое освещение помогает быстро снизить уровень гормона сна в организме, «утро должно быть максимально ярким».
Сомнолог отмечает, что экран мобильного телефона излучает именно такой свет, который нужен для комфортного пробуждения, пролистывание лент в соцсетях может помочь быстро проснуться утром.
«Самое простое подручное средство для создания яркого света таких цветов – это телефон. Тот гаджет, который вечером мешает нам заснуть, утром помогает нам проснуться. Многие люди, если утром заглянут в социальные сети и станут читать новости, то уже не смогут оторваться, а именно это и нужно для быстрого пробуждения. Скроллинг надо использовать во благо утром, а не во вред вечером. В разное время одни и те же факторы работают по-разному», – заявила Елена Царева.
Как сообщалось ранее сегодня, перегрузка нервной системы ведет к нарушению качества сна и бессоннице.
