Сомнолог Ковальзон: Температура в спальне не должна быть выше 24 градусов

Американские учёные провели исследование и выяснили, что наиболее полноценным является сон при температуре в комнате 20-25 градусов. В программе были задействованы люди в возрасте от 65 лет, носившие специальные трекеры в течение 1.5 лет. Сомнолог Владимир Ковальзон согласен с тем, что прохладная температура в спальне наиболее комфортна. Слова эксперта приводит Общественная Служба Новостей.

По словам Ковальзона, в нашей стране люди спят под одеялами, и потому всё зависит от того, какое это одеяло. Человек может зимой в палатке хорошо выспаться, если спит в мешке из гагачьего пуха. Эксперт считает, что оптимальная температура в спальне +18 градусов при тёплом одеяле, а при лёгком – градусов 20. Выше 24 градусов может быть плохо для сна. От жары ведь никак не отгородиться, и никакая простыня от неё не спасёт.

Также специалист напомнил, что есть несколько правил для налаживания сна. Среди них – проветривание спальни, отказ от вечерних силовых упражнений и мобильных телефонов хотя бы за полчаса до того, как ложиться в кровать. Недосып же может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, вплоть до возникновения болезни Альцгеймера.