Диетолог Соломатина: Чтобы реально худеть во сне, нужно есть на ужин легкую белковую пищу и ложиться спать до 23 часов

В интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о том, возможно ли худеть во сне.

Диетолог уточнила, что благодаря соматотропному гормону, который «отвечает за восстановление организма и сжигание жира», взрослые худеют во время сна, а дети –растут.

Но для того, чтобы соматотропный гормон вырабатывался нашим организмом, необходимо соблюдать режим дня и сна, рекомендуется ложиться спать в одно и то же время.

Диетолог пояснила причину такой рекомендации – соматотропный гормон проявляется вслед за мелатонином – гормоном сна, который вырабатывается в темное время суток и достигает пиковых значений  ночью, с 23:30 до 3:00 часов. То есть, когда мы спим наш «организм включает систему сжигания жира и очистки».

Елена Соломатина отметила важность правильно питания перед сном. По ее словам, нельзя употреблять на ужин пищу, содержащую большое количество углеводов, так как организм затем не сможет это израсходовать, а переработает излишки углеводов в жир.

Диетолог советует употреблять на ужин легкую белковую пищу, например, рыбу или творог.