Диетолог Евгения Пегова поделилась советами о том, как правильно перекусить перед сном, не навлекая на себя лишний вес.
Согласно словам специалиста, которые передает интернет-издание «Подмосковье сегодня», одним из лучших вариантов ночного перекуса является овсянка. Небольшое количество белка и углеводов, содержащихся в каше, не только не навредит, но и положительно скажется на качестве сна.
Для того, чтобы расслабиться перед сном, можно съесть немного миндальных орехов, богатых магнием. Также не запрещены фрукты и овощи, особенно бананы и морковь. Чтобы утолить жажду, лучше всего пить воду или чай из ромашки, содержащий апигенин, который борется с тревожностью.
Пегова также отмечает, что, в случае сильного стресса, небольшое количество темного шоколада может помочь справиться с ним. Диетолог напоминает, что умеренность в употреблении этих продуктов перед сном является залогом крепкого и здорового сна. Избыток же может привести к нарушениям и неудобствам.