Более 85% населения России страдает от дефицита витамина D, особенно после зимнего периода, когда люди проводят мало времени на солнце. Главный врач клиники «Твой доктор», терапевт и семейный доктор Татьяна Романенко во время беседы с интернет-изданием Pravda.Ru рассказала, как можно восполнить недостаток этого элемента.
Согласно словам эксперта, морепродукты богаты витамином D, но из пищи мы не можем получить его в достаточном количестве. Витамин также образуется в коже под воздействием солнечных лучей, но не все могут проводить на открытом воздухе необходимые два часа. Поэтому, как уточняет врач, важно принимать специальные препараты витамина D.
Романенко также добавила, что профилактическая доза витамина составляет 400-500 микрограмм для детей и 1000 микрограмм для взрослых. Однако всегда нужно проверять концентрацию витамина D, поскольку большинство жителей России находится в дефиците.