Эксперт Хорс рассказал, как справиться с осенней депрессией
16 сентября 2022, 18:24 [ «Аргументы Недели» ]
Как пишет «Радио 1», клинический психолог, кандидат психологических наук Михаил Хорс рассказал, как справиться с осенней хандрой.
По словам эксперта, то, что люди считают осенней депрессией, на самом деле является реакцией организма на то, что стало меньше солнца, тепла и больше работы.
«В депрессию впадают те, кто это явление не хочет принимать как норму. Это такие люди, которые считают, что не должно быть ухудшения состояния, и они всегда должны быть энергичные и бодрые. Это мнение противоречит реальности. В результате они испытывают, кроме самого биохимического снижения ресурсности, еще и психологическое напряжение», - сказал психолог.
С этой реакцией нельзя ничего сделать, но можно изменить свое отношение к этому процессу. Нужно признать, что переодическое падение ресурсности - это нормально.
А чтобы пережить этот период, можно проводить время под одеялом. Тем, кому нужно продолжать ходить на работу, стоит понять, что работоспособность будет ниже.
«Нужно принять тот факт, что осень - это период сниженной эффективности. Не стоит требовать от себя осенью той же работоспособности как летом или весной, в противном случае, человек начинает себя критиковать. Вопрос стоит не в том, что делать, а как думать об этой депрессии. Чем реалистичнее и спокойнее будут мысли человека о депрессии, тем меньше она будет его беспокоить. Осенняя хандра все равно будет, однако менее интенсивная», - рассказал Михаил Хорс.
Человеку будет легче вернуться к здоровому психологическому состоянию, если он сможет быстро смириться со снижением биохимической ресурсности.