Психотерапевт Свечникова порекомендовала уже в августе начать профилактику осенней депрессии
24 августа 2022, 09:13 [ «Аргументы Недели» ]
Врач-психотерапевт Полина Свечникова в разговоре с журналистами в среду призвала уже в августе начать заниматься профилактикой сезонной депрессии, которая может настигнуть человека с приходом холодов.
Полина Свечникова напомнила, что солнечный свет участвует в метаболизме серотонина, отвечающего за хорошее настроение и бодрость. В холодное время года его вырабатывается меньше, вследствие чего может развиться сезонное аффективное расстройство или так называемая осенняя депрессия.
Психотерапевт в разговоре с Агентством городских новостей "Москва" порекомендовала заранее готовиться к этому периоду. Уже в августе или в начале сентября следует регулярно устраивать себе хотя бы десятиминутные прогулки днем, заняться творческим хобби. Если с приходом холодов начинает тянуть на сладкое, то можно попробовать переключить внимание на какие-либо интересные занятия, а если это не поможет – заменить вредные продукты фруктами, ягодами или чаями.