Как пишет «Радио 1», врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президент Российского общества сомнологов Михаил Полуэктов поделился методами, как бороться с дневной сонливостью.
По словам эксперта, самый лучший способ борьбы с сонливостью - это достаточное количество времени спать ночью. Но если не получается, то есть другие методы: прием кофеина и физическая активность.
Также специалист сказал, что для тех, кто хочет высыпаться и восстанавливать силы после сна, самая простая рекомендация – спать достаточное количество времени.
«Минимальное время для взрослого человека – 7 часов в сутки. Тогда, скорее всего, вы будете чувствовать себя выспавшимся. Есть люди, которым требуется большее время. В международных рекомендациях упоминается временной промежуток от 7 до 9 часов. Если не удаётся получить достаточное количество сна, допустимым считается тактика дневных засыпаний. Освежающий дневной сон способствует восстановлению организма. И, конечно, отсыпание на выходных. Это не так полезно, но это тоже метод компенсации недостаточного количества сна в течение рабочей недели. Запастись сном, выспаться впрок возможно», – сказал Михаил Полуэктов.
В заключение, Михаил Полуэктов рассказал, что за последние два года увеличилось количество пациентов, страдающих расстройствами сна. Причинами подобного сомнолог назвал тревожную информационную обстановку и неуверенность в завтрашнем дне во время пандемии коронавируса.