Считается, что от стресса можно избавиться, если «заедать» тревогу. Однако это мера способна принести лишь кратковременное облегчение и вместе с этим вред организму. Невролог Ольга Котова научила, как правильно справляться со стрессом.
Котова порекомендовала в первую очередь перенести внутренние эмоции на какие-то внешние действия. «Есть такой метод, когда ты взбудоражен, нервничаешь, переживаешь, найти в комнате, например, пять предметов определенного цвета или из определенного материала – условно красные или деревянные. Чем сложнее найти в комнате предметы, тем проще расслабиться, потому что ты отвлекаешься на внешнее», - объяснила психотерапевт.
Также помочь расслабиться могут приятные тактильные ощущения – мягкие ткани, мелкие детали, антистресс-игрушки. Однако если проблема чрезвычайно сильная, то справиться с ней самостоятельно не удастся – вероятнее всего, потребуется медикаментозная терапия, передает Радио Sputnik.
