В Роспотребнадзоре во вторник, 3 сентября, рассказали, как родителям следует организовать питание школьников. По словам специалистов, существует целый ряд правил, которые следует соблюдать.
Грамотная организация питания важна, чтобы обеспечить не только физическое, но и психическое здоровье школьника. Родителям рекомендуют обращать внимание на четкий режим питания, который включает в себя завтрак, обед, ужин, а также два перекуса.
Значение имеет и энергетическая ценность рациона. Для детей 7-11 лет она должна составлять 2300 калорий в день, ребята 11-14 лет должны употреблять до 2500 калорий, а 14-18 лет – до 3000 калорий. Содержание белков, жиров и углеводов необходимо поддерживать в соотношении 1:1:4 по массе.
Эксперты Роспотребнадзора заметили, что блюда следует запекать, готовить на пару или варить. Предпочтение отдается свежим продуктам. Каждый прием пищи должен длиться от 20 до 30 минут, передает РИА "Новости".