Эскперты назвали способы, как можно снизить сахар в крови без лекарств

Эскперты назвали способы, как людям с диагнозом диабет 2 типа можно снизить сахар в крови без лекарств. В последнее время медики, ссылаясь на результаты новых ислледований учёных, призывают правильно питаться, соблюдать специальные диеты при разных заболеваниях.

При диабете, когда уровень сахара в крови зашкаливает, крайне важно есть регулярно, по часам. По рекомендации медиков, необходимо сократить потребление еды с переизбытком сахара, соли и жиров.

Специалисты советуют диабетикам включать в диету овощи, макароны из твердых сортов, хлеб грубого помола, несладкие фрукты.

Вторая рекомендация медиков для регулирования сахара в крови без медикаментов - физическая активность. Главное, чтобы мышцы работали, а не были в состоянии статики. Даже домашние дела дают мышцам нагрузку, и кровь очищается, уровень сахара снижается, - сообщается на сайте издания Express.

Еще лучше, как рекомендуют эксперты, заниматься спортом регулярно. Самое полезное для снижения уровня глюкозы в крови без таблеток - выполнять аэробные нагрузки в сочетнии с силовыми упражнениями. У людей с возрастом мышечная масса теряется. Необходимо ее поддерживать.

Упражнения с отягощением работают на мышечную массу, повышая чувствительность организма к инсулину.
Важно тренироваться регулярно, хотя бы два раза в неделю, - сообщает портал "МедикФорум".