Названы несколько правил, помогающих сохранить здоровье мозга
4 мая 2018, 20:31 [ «Аргументы Недели» ]
Ученые назвали несколько простых правил, благодаря которым голова будет светлой долгие годы. Среди факторов, влияющих на работу мозга, такие факторы, как правильное питание, сон не менее восьми часов, отказ от курения.
Врачи-кардиологи на приеме частенько говорят своим пациентам о необходимости избегать стрессов. Избегать потрясений желательно и для сохранения здоровья мозга.
Нервные клетки должны отдыхать. Качественный сон, не менее восьми часов, способствует хорошему отдыху. И спать нужно не когда получится, а по ночам. Сон в положенное время повышает эффективность отдыха.
При бессоннице крайне вредно принимать снотворное, особенно если таблетки не прописал врач. Лекарство для засыпания может повредить работе мозга.
Диетологи уже давно установили пользу завтрака. Есть по утрам полезно не только для фигуры, но и для головы. Ученые считают, что завтрак заряжает мозговую деятельность. Но не следует налегать на сладкое. Избыток глюкозы мешает нормальному усвоению белков и других полезных веществ. Вопреки понятию, что сахар - питание для мозга, ученые не доказали его пользу для клеток мозга.
При курении снижается попадание кислорода в клетки мозга. Хотите сохранить память и быть разумным долгие года - не курите.
Замечено, что с наступлением весны у людей улучшается настроение.
Солнце "пробуждает" гормональную систему организма, увеличивает способность мозга вырабатывать гормон серотонин. Серотонин - это вещество, являющееся нейромедиатором головного мозга и, попадая в кровь, он вызывает у человека прилив сил.