Медицинская статистика свидетельствует о том, что инсульт перестал быть «болезнью пожилых». Как заявила министр здравоохранения России Вероника Скворцова, в настоящее время данный недуг может сразить даже 20-летних. Специалисты составили перечень рекомендаций, которые помогут защититься от опасного нарушения в кровообращении мозга.
Отказ от жирной пищи
Чтобы снизить риск инсульта, следует в первую очередь отказаться от употребления жирных и копченых продуктов. Их необходимо заменить растительной пищей.
Очень полезным фруктом является яблоко. В нем содержится фенолиновая кислота – антиоксидантное вещество, противостоящее негативному влиянию радикалов на кровеносные сосуды.
Ученые посчитали, что каждая порция овощей и фруктов на 5% снижает развитие ишемии. Растительные продукты, богатые калием, на 20% уменьшают вероятность инсульта, пишет medikforum.ru.
Снижение веса
Еще одним действенным способом профилактики инсульта является снижение веса.
Как известно, избыточная масса тела способствует развитию высокого артериального давления, провоцирует диабет и создает повышенную нагрузку на сердечную мышцу. Помочь избавиться от лишнего веса может рекомендованная врачом диета. Для получения стабильного результата ее следует придерживаться не протяжении нескольких месяцев.
Все на борьбу с гиподинамией
По мнению медиков, одной из причин повышения заболеваемости инсультом является то, что современные люди мало двигаются. Гиподинамию называют «проклятием нашего века».
Специалисты настойчиво рекомендуют не забывать о необходимости физической активности. Для профилактики инсульта идеально подойдут аэробные нагрузки — несложные повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступление кислорода в организм, отмечает «Свободная пресса».
Больше сна и позитива
Ученые выявили интересную закономерность: чаще инсульт поражает тех, кто склонен к депрессиям и мало спит. Поэтому если Вы хотите сохранить здоровье, старайтесь не падать духом, чтобы не случилось в жизни, и полноценно отдыхать по ночам.
Только следует помнить, что алкоголь в качестве средства повышения настроения использовать нельзя. Если до недавнего времени взаимосвязь между употреблением спиртных напитков и инсультов была под вопросом, то сегодня это доказанный факт. То же касается и сигарет.