Популярная актриса Равшана Куркова поделилась со своими поклонницами, что она делает, чтобы выглядеть молодо и свежо после 30. Фигура у 38-летней Равшаны такая, что может позавидовать любая девушка.
У актрисы свои понятия о красоте. "Красота - это прежде всего здоровье", - считает она.
По словам Курковой, "чтобы выглядеть хорошо после 30 лет необходима дисциплина и внимательное отношение к своему организму". Она "могла бы сослаться на отличную генетику", но убеждена, что "любую генетику можно испортить неправильным образом жизни".
Первое, как считает Равшана, что можно сделать для сохранения красоты -следить за своим здоровьем. Никакие чудо-средства и процедуры не спасут, если что-то не в порядке изнутри (например, проблемы с желудком или с гинекологией). "Плохая кожа и тусклые волосы могут быть не результатом наследственности и данностью, это возможно исправить, устранив причину. Кроме того, спорт, здоровое питание и сон - три лучших друга любой женщины", - убеждена красавица-актриса.
Равшана отмечает, что сейчас большой выбор, чем заняться, чтобы выглядеть хорошо. "Не нравится пилатес и йога - идите на стретчинг, бокс или танцы. Выберете то, что вам по душе и занимайтесь", - говорит она. И рекомендует заниматься спортом регулярно. По словам Курковой, важно следить за питанием. "Никакой спорт не поможет, если продолжать есть любимые пирожные на ночь, запивая их вином", - констатирует она. Равшана рекомендует дамам: "Если нет тренера, просто вместо пирогов, булок, чая из пакетиков с тремя ложками сахара, полуфабрикатов, чипсов, майонеза, картошки фри, всего жареного ешьте больше свежего, отварного, приготовленного на пару - овощи, рыбу, морепродукты, крупы". "С фруктами тоже нужно быть поаккуратнее - в них много сахара", - напоминает актриса.
Она год назад отказалась совсем от алкоголя, решив, что "алкоголь женскому организму и красоте совсем не товарищ".
И ещё надо помнить про качественный сон. "Ложитесь спать максимум в час ночи, даже если вы «сова». Спрячьте телефон, выключите телевизор, уберите всё, что мешает отдыху. Ведь «ничто так не радует глаз, как глубокий, здоровый сон»", - пишет Равшана Куркова в Инстаграм.
Равшана родилась в семье актеров в Ташкенте. Она училась в одной из самых престижных музыкальных школ в Средней Азии — музыкальной школе имени Успенского в Ташкенте. В 12 лет в 1992 году снялась у известного режиссера Рашида Маликова в драме "Тайна папоротников"
В восьмом классе родители перевели Равшану в ташкентский лицей — филиал Лондонского университета, где все предметы преподавались на английском языке.
В конце 1990-х Равшана переехала в Москву и поступила на филологический факультет Московского педагогического государственного университета. Творческая карьера началась с работы на телевидении.
Девушка прослушала курс лекций в рамках Высших режиссёрских курсов и изучала актёрское мастерство под руководством преподавателя Щепкинского театрального училища Татьяны Пышновой.
Куркова - актриса театра и кино, модель. Замужем была два раза.
Посмотреть эту публикацию в Instagram