Если вы хотите сбросить лишний вес или удержать свою форму, не изнуряя себя посещениями фитнес-залов и диетами, то достаточно только лишь изменить собственные привычки и результат не заставит себя долго ждать.
Во-первых, после утренного подъма стоит выпивать стакан воды, это поможет ускорить появления чувства сытости во время завтрака. Во-вторых, постарайтесь отказаться от углеводосодержащих продуктов - выпечки, пирожных, пирожков - замените это на несколько кубиков темного шоколада. В-третьих, избегайте приема газировки и сладких соков - в них немало калорий и мало пользы. Четвертое - очень важно дробное питание - есть надо каждые 2-3 часа, а на легкий перекус приберегите фрукты, ягоды или йогурт.
В-пятых, не стоит налегать на сухофрукты и орехи. Первые содержат в себе чересчур много сахара, а вторые - много жира. Шестое: не игнорируйте подъем по лестницам, речь не идет об экстремальной "прогулке" на уровнеь 15 этажа, но до 4-5 подняться нетрудно, не говоря уже о спуске вниз. И, наконец, запомните: сухарики, попкорн, чипсы и любые другие снэки сведут на "нет" все ваши усилия по контролю веса.