Учёные из РФ рассказали о том, что нужно для здорового сна, сколько надо спать и возможно ли выспаться впрок.
Необходимая продолжительность сна меняется в зависимости от возраста: дети должны спать больше, пожилые люди — меньше, однако для взрослых средняя продолжительность сна колеблется около отметки в семь часов. Об этом рассказали РИА Новости заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов и председатель секции сомнологии Физиологического общества имени Павлова Владимир Ковальзон.
При этом нужно, чтобы сон укладывался в полуторачасовые циклы.
Выспаться впрок, считают учёные, всё-таки возможно: существуют исследования, это подтверждющие.
В течение недели люди искусственно увеличивали время сна на два часа, и в следующую неделю они легче, чем те, кто не увеличивал, переносили различные ограничения сна. То есть доказано, что выспаться впрок, по крайней мере в недельной перспективе, можно, считают эксперты.