Эксперт Фисунова: Омлет, овсяная каша, сырники на завтрак готовятся за 10 минут
8 сентября 2024, 15:03 [ «Аргументы Недели» ]
В интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» эксперт Евгения Фисунова рассказала о том, какие завтраки можно успеть приготовить всего за 10 минут.
По мнению эксперта, идеальный завтрак — это блюдо с большим содержанием белка. Очевидно, что готовить мясо и рыбу утром не станешь, но можно взбить легкий омлет из 2 яиц и 30 мл молока. Если есть, то можно добавить в блюдо сыр, шпинат, томаты, грибы или др.
Евгения Фисунова отмечает, что быстро можно приготовить на завтрак овсяную кашу, сварить которую можно на воде, сливках или молоке. Можно добавить какао, кокосовую стружку, орехи, ягоды или мед.
Еще один рецепт освежающего и легкого завтрака: измельчить «в блендере фрукты и ягоды, например, клубнику и банан. Затем добавьте 30г арахисовой пасты, столовую ложку овсяных хлопьев и немного ванильного сахара».
«В качестве утреннего источника белка идеально подойдет и творог с пятью или девятью процентами жирности. Сделайте из него легкую творожную запеканку или сырники. Для экономии времени попробуйте готовую смесь для сырников — обычно в ней уже собраны все ингредиенты в нужной пропорции, в составе есть рисовая мука и ваниль. Вам останется только добавить творог, яйцо и сахар, и блюдо получится простым и вкусным», ― сообщила Евгения Фисунова