Диетолог Страйкова: Чтобы не набрать вес, принимать пищу необходимо по графику
14 августа 2024, 17:08 [ «Аргументы Недели» ]
В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» диетолог Ксения Страйкова рассказала о том, как сохранить оздоровительные результаты летнего отпуска с приходом осени.
По ее словам, в послеотпускном сентябре традиционно возрастают нагрузки на организм, начинают копиться стрессы, на их фоне люди могут набрать лишние килограммы.
Чтобы избежать этого, диетолог советует сейчас, в августе, обратить внимание на режим питания: подобрать для себя грамотное количество приемов пищи в день и далее четко следовать этом графику. Кроме того, не допускать больших перерывов в приеме пищи, исключить вредную пищу из рациона, употреблять пищу с минимальной обработкой — например, отварное мясо, тогда продукт сохранит больше питательных веществ.
«У всех индивидуальные условия и показатели. Но если вы обедаете в полдень, а следующий прием пищи ожидается только в восемь вечера, то днем вас неизбежно будет мучить чувство голода. Нужно иметь здоровый перекус, хотя бы одно яблоко, а иначе вас неизбежно потянет набить живот сладостями или выпечкой» — разъяснила Ксения Страйкова.