Психолог Ярикова: Пережить расставание поможет техника «стороннего наблюдателя»
31 марта 2024, 18:05 [ «Аргументы Недели» ]
В беседе с «Вечерняя Москва» канд. психол. наук, психолог Елена Ярикова рассказала о том, как следует себя вести после расставания, что поможет справиться с тяжелыми эмоциональными переживаниями.
По мнению психолога, есть всего четыре правила, помогающие в ситуации после расставания:
1) Обязательно пытаться выстраивать свою жизнь в новом статусе. В этом помогает техника «сторонний наблюдатель» - посмотреть на произошедшее не в качестве действующего лица, а как бы глазами другого человека со стороны. Многое станет понятнее.
2) Если решение расставание окончательное, а общение не приносило взаимопонимания, но приносило ссоры, то не нужно пытаться оставаться «друзьями» и иметь возможность находиться рядом. Не стоит следить, например, за чужими соцсетями, узнавать через знакомых, потому что этим вы делаете больно только себе и ожидаете в надежде, что все еще наладится.
3) Определите для себя конкретное количество времени, чтобы пережить расставание. И как только определенное вами же время закончится, прекращайте переживать. Чем интереснее и ярче будет ваша новая реальности, тем быстрее вы войдете в стабильное эмоциональное состояние.
4) От любого пережитого жизненного обстоятельства мы становимся мудрее и сильнее. Пережив сложную ситуацию, проанализируйте что было не так. Подумайте, каких отношений теперь хотите, а чего точно больше не хотите повторять. И с учетом этого выстраивайте новую счастливую жизнь.