Стельки нужно подбирать индивидуально

№ () от 13 февраля 2024 [«Аргументы Недели », Игорь МИХАЙЛОВ ]

Зимой обострились проблемы с ногами, в частности со стопами. Они иногда распухают и с трудом влезают в ботинки. Да и во время и после прогулки продолжают болеть. Более того, от стоп боль передаётся и выше – в колени и спину. Мне порекомендовали сменить обувь, вернее, подобрать другую. Какая обувь будет эффективной и нужно ли подбирать специальные стельки? Или есть универсальные? Олег Малюков, Казань

Ортопедической бывает не только обувь, но и стельки, которые можно вставить практически в любые ботинки, кроссовки или туфли. Но всем ли они нужны? А в каких случаях без них не обойтись? И конечно же, надо понимать, какие стельки нужны и существуют ли универсальные. И нужна ли специальная обувь? Вопросов много…

Отметим, что ортопедические стельки нужны тем, у кого диагностировано плоскостопие.

А само плоскостопие может быть продольным, поперечным или комбинированным. Этот диагноз ставят людям, у которых есть проблемы со стопой. То есть она не выполняет своих амортизационных функций во время ходьбы, бега и другой физической активности. Чтобы помочь стопе совершать эти движения корректно, и придуманы ортопедические стельки.

Существуют ортопедические стельки из термопластичного материала, его называют ЭВА. Он изменяется под действием температуры и хорошо подстраивается под стопу. И в этом случае на стельку наносят специальные коррекционные клинья, супинаторы, которые поднимают как раз те зоны, которые нуждаются в максимальной поддержке и усиленной амортизации.

Стельки помогают избежать многих негативных последствий.

При ходьбе нога может заваливаться вбок, из-за этого закручивается тазобедренный сустав, а давление на межпозвоночные диски перестаёт быть центрированным, смещается. Всё это может привести к возникновению протрузий, грыж, остеохондрозу, выключению тех или иных мышц. Как раз стельки и помогают избежать этих последствий, поддерживая стопы в анатомически правильном положении.

Понятно, что возникает вопрос – можно ли носить стельки, если нет плоскостопия? Так вот, если у человека большая физическая нагрузка и он, допустим, часто находится на ногах, активно занимается спортом, в целом ведёт активный образ жизни, его стопы получают стрессовую нагрузку даже без плоскостопия. В таких случаях нужна дополнительная защита. Причём речь не только о стопах, но и о ногах в целом.

Ортопедические стельки должен изготавливать только специалист – врач, который понимает анатомию, физиологию и биомеханику стопы и тела. Ведь положение стоп влияет не только на зону подошвы, но и на весь организм. В том числе на шею, голову, спину, поясницу, живот.

Но, прежде чем выбрать стельки, нужно (особенно в зимнее время года) ещё и обувь подобрать. Обычно к концу дня ноги слегка отекают. Эта проблема особенно знакома тем, кто работает в офисе или много времени проводит на ногах. Лучше всего примерять обувь во второй половине дня, так вы точно не ошибётесь с размером. Покупать ботинки впритык и надеяться, что со временем они станут свободнее, не стоит. Любая обувь, в том числе зимняя, должна иметь небольшой устойчивый каблук высотой 2–4 см. В таком случае она поможет защитить ступни, в частности пятку, от нагрузок. Модели с полностью плоской подошвой не подходят для активного повседневного использования. С ортопедической точки зрения не рекомендуется носить угги зимой или балетки летом.

Обувь с плоской подошвой недостаточно защищает стопы от ударных нагрузок. Особенно страдает пяточная область, которая из-за отсутствия каблука становится уязвимой.

Такие модели могут спровоцировать развитие плоскостопия и плантарного фасциита (воспаление соединительной ткани). Конечно, для зимы требуется устойчивая подошва. В её составе должны быть такие нескользящие материалы, как полиуретан, ПФХ и т.п. Все эти параметры свойственны ортопедической обуви, носить которую максимально комфортно. Такие изделия повышают устойчивость во время ходьбы, поддерживают стопы в анатомически правильном положении и защищают их от ударных нагрузок.

Ну а теперь разберёмся, как правильно выбрать ортопедические стельки. Стопа каждого человека уникальна. Поэтому просто зайти в ортопедический магазин и взять любую стельку не получится.

Под стопу должны изготавливаться профессиональные индивидуальные стельки.

Самостоятельно выбирать стельки без консультации врача – дело если и не опасное, то как минимум не очень полезное. Именно специалист должен оценить состояние стоп и учесть другие факторы (например, образ жизни и уровень физической активности). И только после этого подобрать подходящие стельки.