> Как защититься от стресса на фоне тревожных новостей - Аргументы Недели

//Здоровье 13+

Как защититься от стресса на фоне тревожных новостей

30 сентября 2022, 14:51 [ «Аргументы Недели» ]

Zaruba Ondrej / globallookpress.com

Прежде всего нужно ограничить число источников информации, оставив несколько ресурсов, которым человек доверяет. Также важно оценить свой круг общения – советует психолог Александра Толоконина в беседе с «Известиями». «Старайтесь впускать в свой социальный круг только тех, кто не поддается панике и остается в балансе», — отмечает психолог.

Очень важно найти то, что вас успокаивает: искусство, музыка, чтение, сказала Толоконина. Кроме того, она посоветовала соблюдать режим сна, уделять время простым тренировкам и медитации. Специалист рекомендует также проделывать практику возвращения в настоящий момент.

«С открытыми глазами называем свое имя и где вы сейчас находитесь, мои ноги касаются пола, моя спина чувствует опору, сейчас утро или день, в комнате стены бежевого цвета, шторы светло-зеленые и так далее. Это возвращает ум из тревоги в рациональное зерно», — добавляет Толоконина.

ГА


Обсудить наши публикации можно на страничках «АН» в Facebook и ВКонтакте