Диетологи из The Nutrition Twins считают необходимым употреблять больше белков, чем углеводов. Об этом сообщает «ПолитЭксперт».
Давно известно, что белок позволяет похудеть быстрее. Например, во время переработки белковой пищи сжигается около 30% калорий.
«Например, после употребления 300-калорийной грудки индейки, примерно 90 из этих калорий будут сожжены в процессе пищеварения», — рассказали эксперты.
По мнению специалистом, также нужно ограничивать порции еды. Как передаёт издание Eat This Not That, слишком много пищи в день делает человека малоподвижным.
Кроме того, необходимо убрать из рациона алкоголь. Такие напитки стимулируют аппетит. Диетологи рекомендуют есть листовую зелень, которая поднимает уровень глюкозы в крови.