Психолог Анастасия Пономаренко заявила утром в понедельник, 14 марта, что регулярное ведение личного дневника примерно за десять минут до отхода ко сну позволяет снизить уровень тревоги и стресса.
По словам Анастасии Пономаренко, хорошо, когда ведение дневника превращается в ритуал, поскольку мозг человека очень любит определенность и воспринимает ее как отсутствие опасности.
Психолог в разговоре с Агентством городских новостей "Москва" уточнила, что если за десять минут до сна написать о событиях прошедшего дня, то это поможет успокоиться, осознать значимость своих достижений, а также позволит заняться саморефлексией и самоидентификацией, что существенно повышает качество жизни.
