Подписывайтесь на «АН»:

Telegram

Яндекс Дзен

Яндекс Новости

Также мы в соцсетях:

ВКонтакте

Одноклассники

Twitter

Аргументы Недели Здоровье 13+

Психолог Пономаренко заявила, что ведение личного дневника поможет справиться с тревогой и стрессом

, 09:06

Психолог Пономаренко заявила, что ведение личного дневника поможет справиться с тревогой и стрессом
тетрадь, pixabay.com

Психолог Анастасия Пономаренко заявила утром в понедельник, 14 марта, что регулярное ведение личного дневника примерно за десять минут до отхода ко сну позволяет снизить уровень тревоги и стресса.

По словам Анастасии Пономаренко, хорошо, когда ведение дневника превращается в ритуал, поскольку мозг человека очень любит определенность и воспринимает ее как отсутствие опасности.

Психолог в разговоре с Агентством городских новостей "Москва" уточнила, что если за десять минут до сна написать о событиях прошедшего дня, то это поможет успокоиться, осознать значимость своих достижений, а также позволит заняться саморефлексией и самоидентификацией, что существенно повышает качество жизни.

Подписывайтесь на Аргументы недели: Яндекс Новости | Яндекс Дзен | Telegram