Подписывайтесь на «АН»:

Telegram

Яндекс Дзен

Яндекс Новости

Также мы в соцсетях:

ВКонтакте

Одноклассники

Twitter

Аргументы Недели Здоровье 13+

Фитнес-эксперт Полякова рассказала о пользе скандинавской ходьбы для восстановления легких после COVID-19

, 10:38 Источник: Радио Sputnik

Член правления Национального фитнес-сообщества Анна Полякова заявила, что скандинавская ходьба – хороший метод восстановления после COVID-19, однако в ходе занятий следует соблюдать ряд правил.

Уточняется, что особенности движения грудной клетки в процессе скандинавской ходьбы способствуют правильному движению легких, вследствие чего восстанавливается их объем и улучшается газообмен. Анна Полякова в беседе с Радио Sputnik подчеркнула, что наступать следует с пятки на носок. К шагам необходимо добавить контралатеральное движение рук – движение противоположной руки, причем между ней и палкой не должен быть прямой угол. Кроме того, не следует переносить большой вес на палки, однако при этом они не должны двигаться отдельно, позади туловища. Начинать тренировки необходимо с небольших занятий по 10-15 минут.

Подписывайтесь на Аргументы недели: Яндекс Новости | Яндекс Дзен | Telegram

Политика