Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева заявила в рамках разговора с журналистами в понедельник, что если человек с трудом засыпает и плохо высыпается, возможно, в его организме не хватает мелатонина.
Ярцева в беседе с Радио Sputnik заметила, что речь идет о гормоне, который помогает засыпать быстро и спать спокойно. Мелатонин работает только при соблюдении режима сна, поэтому следует принимать его в десять часов вечера и ложиться в одиннадцать – тогда препарат он будет помогать. Кроме того, за час до сна следует приглушить свет и не использовать гаджеты.
