Врач-психиатр Ольга Сиволдаева в субботу рассказала, какие продукты могут снизить тревогу и поспособствовать выработке в организме человека серотонина, который отвечает за хорошее настроение.
По словам эксперта, тревожность повышается, когда уровень серотонина падает. Отмечается, что сам по себе он не содержится в пище, но некоторые продукты способны вызвать его выработку.
Для улучшения настроения, по словам Ольги Сиволдаевой, следует употреблять бананы (1-2 в день), грецкие орехи (100 граммов в сутки) и шпинат (200 граммов ежедневно).