Стать членом КЛАНа или Войти в КЛАН

Аргументы Недели Здоровье 13+

Врач-сомнолог объяснил, как просыпаться отдохнувшим и бодрым

, 20:09 [ «Аргументы Недели» ] Источник: МедикФорум

Врач-сомнолог объяснил, как просыпаться отдохнувшим и бодрым
Фото: pixabay.com

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, как нужно просыпаться, чтобы после пробуждения чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. Специалист посоветовал ориентироваться на фазы сна.

Полуэктов объяснил, что за один цикл человек проходит фазу поверхностного сна, затем глубокого, а потом снова поверхностного. Средняя продолжительность одного такого цикла составляет 80-95 минут. Врач посоветовал на протяжении недели ложиться в одно и то же время, а при пробуждении отмечать своё состояние.

«В те дни, когда просыпались легко и чувствовали себя хорошо, – вы проснулись в фазу поверхностного сна. Оценив, сколько всего времени в такую ночь вы проспали, можно рассчитать продолжительность вашего личного цикла», - сказал сомнолог.

АБ

В мире

Талибы отреагировали на статью о «сговоре» с Россией против США
Loading...

Аргументы НеделиАвторы АН

Аргументы НеделиИнтервью