Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, как нужно просыпаться, чтобы после пробуждения чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. Специалист посоветовал ориентироваться на фазы сна.
Полуэктов объяснил, что за один цикл человек проходит фазу поверхностного сна, затем глубокого, а потом снова поверхностного. Средняя продолжительность одного такого цикла составляет 80-95 минут. Врач посоветовал на протяжении недели ложиться в одно и то же время, а при пробуждении отмечать своё состояние.
«В те дни, когда просыпались легко и чувствовали себя хорошо, – вы проснулись в фазу поверхностного сна. Оценив, сколько всего времени в такую ночь вы проспали, можно рассчитать продолжительность вашего личного цикла», - сказал сомнолог.