Стать членом КЛАНа или Войти в КЛАН

Аргументы Недели Здоровье 13+

Кардиолог рассказал, как улучшить сон

, 13:43 [ «Аргументы Недели» ] Источник: МедикФорум

Кардиолог рассказал, как улучшить сон
pixabay.com

Кардиолог из Германии Мартин Галле рассказал, что есть четыре простых способа наладить режим сна и улучшить его качество. Галле отметил, что недостаток сна приводит к депрессиям, стрессам и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

"Наш биоритм генетически предопределен и не может быть легко изменен. Если мы меняем его, бодрствуя ночью или ложась спать только под утром, мозг начинает выделять вещества, которые могут нарушить важные процессы в организме", - рассказал врач.

Чтобы улучшить сон, он посоветовал выделять на сон не менее семи часов в сутки, засыпать каждый день в одно и то же время, не пить кофе после обеда и отказаться от алкоголя перед сном. 

АБ

Общество

О предотвращении покушения на Тихановскую сообщил председатель КГБ Белоруссии
Loading...

Аргументы НеделиАвторы АН

Аргументы НеделиИнтервью