Как победить голод в холодное время года

Зимой, как правило, всем хочется больше спать и меньше двигаться. Как следствие этого –человек начинает много есть.

Врач-диетолог Людмила Денисенко утверждает, что все дело в нехватке солнечного света, коротком дне, а также холоде. 

Есть несколько полезных советов, которые помогут победить зимний аппетит и поддержать хорошее настроение.

Помните про воду.Вернитесь к нормальному питьевому режиму, выпивайте по 4-6 стаканов воды в день.

Обязательно пополняйте запасы белка. Ешьте красное постное мясо, курицу, индейку, рыбу, яйца, сыр, орехи.

Правильно обедайте. Начинайте с супа. Горячее хорошо согревает, а вода, содержащаяся в нем, способствует более медленному опустошению желудка.

Необходимо считать жиры. Попробуйте  добавлять  в блюда легкий несладкий йогурт или пятипроцентную сметану.  Вкус от этого почти не изменится, а вреда для фигуры будет меньше.

Острая пища, особенно с куркумой, красным перцем, не только дольше сохраняет чувство сытости, но и согревает. А исследования мексиканских ученых показали, что перец чили на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды.

Согревайтесь этой зимой!