ПОДПИСКА (Газеты + Книги + Бонусы) или Войти в КЛАН

Аргументы Недели Здоровье 13+

Россиянам рассказали, как нужно спать при сменном графике работы

, 17:47 [ «Аргументы Недели» ] Источник: Москвоский комсомолец

Россиянам рассказали, как нужно спать при сменном графике работы
Фото: pixabay.com

Глава Центра медицины сна МГУ Александр Калинкин дал несколько советов, как организовать режим сна при сменном графике. По его словам, резкие изменения времени сна и бодрствования могут крайне негативно отразиться на здоровье.

Калинкин пошутил, что если из-за рабочего графика не всегда есть возможности полноценно высыпаться по ночам, то следует «максимально быстро искать новую работу». Если же такой возможности нет, то стоит «придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели». Специалист объяснил, что «две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени». При этом на сон лучше выделять дневные часы.

АБ

Аргументы НеделиАвторы АН

Аргументы НеделиИнтервью