//Здоровье 13+

Россиянам рассказали, как нужно спать при сменном графике работы

, 17:47 [ «Аргументы Недели» ] Источник: Москвоский комсомолец

Россиянам рассказали, как нужно спать при сменном графике работы
Фото: pixabay.com

Глава Центра медицины сна МГУ Александр Калинкин дал несколько советов, как организовать режим сна при сменном графике. По его словам, резкие изменения времени сна и бодрствования могут крайне негативно отразиться на здоровье.

Калинкин пошутил, что если из-за рабочего графика не всегда есть возможности полноценно высыпаться по ночам, то следует «максимально быстро искать новую работу». Если же такой возможности нет, то стоит «придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели». Специалист объяснил, что «две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени». При этом на сон лучше выделять дневные часы.

АБ

//картина дня

В мире

Украинский аналитик рассказал о «первой мощной атаке» на президента Зеленского

На подготовку ранее анонсированного «похода на Крым» негативно отреагировали те, ради кого этот поход затевается. Крымские татары назвали готовящуюся акцию провокацией.

На подготовку ранее анонсированного «похода на Крым» негативно отреагировали те, ради кого этот поход затевается…

Loading...

//авторы ан

//новости ан

//новости ан

//Эксклюзивные интервью

//новости ан

//новости ан

В Ташкенте прошла пресс-конференция трёхкратной чемпионки мира, чемпионки Европы, чемпионки Азиатских игр, участницы 7 летних Олимпийских игр Оксаны Чусовитиной…

//новости ан

//новости ан

Кристина Орбакайте опубликовала фотографию в необычном для себя образе и получила похвалу от своей звездной мамы – Аллы Пугачевой. Примадонна эстрады оценила выбор наряда…

//новости ан

//новости ан

//новости ан

//новости ан

//новости ан

Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев предположил, кто может поднять панику с китайским коронавирусом, о котором пишут СМИ, передают телеканалы…