Атрофия мышц – удел ленивых

Сколько бы нам не говорили врачи о том, что малоподвижный образ жизни вреден, мы продолжаем его вести! Всегда найдутся причины, чтобы не сделать зарядку, вечером обойтись без пробежки. Причины есть: времени нет даже постоять и опомниться! Так мы успокаиваем себя. И к чему приводят такие отговорки? Об этом рассказывает латвийский травматолог – ортопед, директор 2-й Рижской больницы Янис Петронис.

-Действительно ли, что малоподвижный образ жизни наносит человеку непоправимый вред?

-Конечно. Когда человек мало двигается, то у него возникают серьезные проблемы: боль в спине, головные боли, сердечно- сосудистые нарушения и много еще чего интересного. Попробуйте неделю провести в постели, и вы не сможете без отдышки пройти два км. Я понимаю, что есть заболевания, которые предусматривают постельный режим, но мы говорим сейчас о людях, которые по собственной инициативе «отдыхают». А такая инициатива – лень!

-Я понимаю, что лень – причина многих заболеваний?

-Посудите сами, отсутствие регулярной работы мышц ведет к атрофии. Что такое атрофия? Отсутствие питания! А без питания любой орган человека может отказать. Что касается мышц, то у активного человека мышцы работают на 60%. А если человек сидит или лежит, то какие мышцы работают, и какой процент? Удивлю! 10-15 процентов в сидячем положении. И что вы тогда ходите? Здоровые мышцы, ходьбу без отдышки, бодрость? Нет.

-Но мы не можем отрицать, что человек должен много работать, чтобы обеспечить себя и близких. А если он будет прогуливаться, то потеряет работу. Я говорю примитивно, но верно.

-Но разве я вам сказал, что нужно все бросить и ходить? Мы говорим о проблемах, которые возникают при малоподвижном образе жизни. Я никогда не поверю, что у человека не найдется пять минут свободных в течении часа. Для себя! Для своего здоровья! Сидите за компьютером час, а потом встаньте и сделайте несколько наклонов, походите немного. Если вы сидите сутки, то каждый час выделите для себя 5 минут. Многие настолько ленивы, что «брезгуют» пройтись по лестнице на третий этаж, например. Зачем? Есть лифт! А вы пройдитесь! День, два, три. Привыкните! У меня в больнице есть медицинская сестра, которая каждый вечер ходит пять км. Изменения в ней произошли прекрасные: похудела, похорошела, бодрая, энергичная. Я не призываю вас сразу начинать ходить по 5 км. Начните с двух! Но регулярно. Если не «использовать» свои ноги, то со временем возникнет проблема с органами малого таза, а потом и с сердцем. Допустим, у вас нарушена работа плечевого сустава. Не разрабатывать его, то возникнут проблемы с работой головного мозга. Все связано в организме человека. Помните, что движение –жизнь! Будьте здоровы!

-Благодарю.