Как составить завтрак, чтобы наесться и при этом похудеть?

Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл рассказала, что грамотно составленный завтрак поможет не только получить заряд энергии на весь день, но и без вреда для организма избавиться от лишних килограммов.

[related_articles]

Баррелл рассказала, что утро должно начинаться со стакана воды или же травяного настоя или зелёного чая. После стоит продумать сам завтрак, богатый белками. В качестве возможных вариантов утренней трапезы диетолог предложила болтунью с овощами, авокадо или копченым лососем, а также цельнозерновой хлеб. В качестве альтернативы можно выбрать сваренные яйца или йогурт без вкусовых добавок. Дополнить его можно отрубями или фруктами. Кофе на завтрак также можно, но лишь в том случае, если не добавлять в него молоко, передаёт Daily Mail.