Эксперты Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии рассказали о правилах питания на работе. По словам специалистов, следует регулярно соблюдать несколько ключевых правил.
Во-первых, рекомендуется не пропускать обеденный перерыв. Эксперты напоминают, что есть необходимо пять-шесть раз в день небольшими порциями. Не следует делать длительные промежутки между приемами пищи, поскольку это является стрессом для организма, передает RT.
Во-вторых, не стоит заменять обед пирожками или булочками. В-третьих, не стоит злоупотреблять солеными продуктами, так как они повышают артериальное давление и приводят к появлению отеков на ногах.
Специалисты советуют брать с собой в офис легкий перекус: орехи, сухофрукты, фрукты и немного горького шоколада. Также следует пить около 2 литров воды.
Необходимо каждые 30-40 минут вставать со стула, делать разминку или ходить по помещению.