Весенний период зачастую приносит с собой дефицит витаминов и, как следствие, ослабление иммунитета. Специалисты рассказали, как распознать нехватку витамина В12, а также чем восполнить его недостаток в организме.
Одним из первых признаков нехватки витамина В12 может стать опухлость и покраснение языка, передаёт "Российская газета". Также отсутствие В12 является частой причиной нарушения координации. Бледность, постоянная усталость, ухудшение памяти, ломкость волос и ногтей, проблемы м нервной системы – эти симптомы также сигнализируют о нехватке важного витамина.
Чтобы восполнить нехватку витамина В12 в организме, следует разнообразить рацион мясом, жирной рыбой, морепродуктами, сыром тофу и водорослями.