Специалисты назвали семь простых способов нормализации сна. Об этом рассказывается в материале, который некоторое время назад появился на страницах российской интернет-прессы.
Пренебрежительно относиться к ночному отдыху нельзя, отмечается в публикации РБК. Качественный сон является фактором, который помогает укрепить здоровье и повысить продуктивность во время бодрствования.
Людям, которые хотят улучшить свой сон, следует выполнять такие рекомендации:
1. наладьте свой режим, ложиться в постель и просыпаться необходимо в одно и то же время;
2. старайтесь отходить ко сну пораньше;
3. боритесь со стрессом с помощью медитации;
4. пейте по вечерам чай из ромашки или мяты;
5. создайте в своей спальне комфортные условия;
6. используйте современные будильники;
7. больше времени проводите на открытом воздухе, даже в морозные дни.
Ранее сегодня сообщалось, что американские кардиологи назвали пищевые привычки, которые повышают артериальное давление.