Как нужно тренироваться, чтобы быстрее похудеть
24 февраля 2019, 16:39 [ «Аргументы Недели» ]
Учёным из Бразилии и Великобритании совместными усилиями удалось выяснить, что лишний вес уходит быстрее во время занятий интервальными тренировками, нежели при умеренных но длительных нагрузках.
[related_articles]
Основываясь на данных более чем 1000 добровольцев, учёные могут утверждать, что сильные физические нагрузки с небольшими передышками дают куда больший эффект при похудении. К подобным упражнениям можно отнести прыжки из глубокого присяда, спринты, берпи и подобные им упражнения, передаёт РИА Новости.
Объясняется это тем, что интенсивные нагрузки быстро истощают кислород в мышцах, а потому организму приходится расщеплять жир для получения энергии. Причём эффект длится не только на протяжении тренировки, но и некоторое время после неё, пока организм восстанавливает запасы кислорода.