Простые советы, как укрепить иммунитет осенью
22 сентября 2018, 18:47 [ «Аргументы Недели» ]
Осенней порой частота простудных заболеваний увеличивается в несколько раз. Эпидемии гриппа также приходятся на осень. Поэтому очень важно следить за здоровьем, укреплять иммунитет в это время года. [related_articles]
Следует пристальнее следить за своим питанием. Рекомендуется употреблять морковь, красный перец, помидоры, лимон, шиповник, облепиха, цитрусовые, орехи, бобовые, яблоки, зелень, рыба. Они богаты различными витаминами. Для укрепления иммунитета добавляйте в пищу чеснок, перец, имбирь.
Физическая нагрузка активизирует процессы, направленные на укрепление иммунитета. И обязательно выходите на свежий воздух каждый день.
Почаще делайте влажную уборку в доме.
Откажитесь от курения, алкоголя, сладкого.
Высыпайтесь по возможности.
Настои трав помогут в профилактике заболеваний, например, отвары из рябины, эхинацеи, шиповника, зверобоя, смородины.