Ученые рассказали о самых простых, при этом эффективных способах избавиться от бессонницы и дали советы, что надо делать, если достичь цели не получается. Борьбу с бессонницей лучше начать с составления режима дня.
Нужно отказаться от продуктов, содержащих кофеин. По возможности устраивать себе прогулки перед сном. Безусловно, очень важно, чтобы у вас была удобная кровать. При этом температура в спальне должна быть 18-25 градусов. Спать советуют специалисты в тишине и темноте. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время.
Не стоит есть перед сном вредную пищу, пить алкогольные напитки. Ноги перед сном должны быть в тепле. И старайтесь не заострять внимание на бессоннице, сон приходит тогда, когда о нем не думаешь.
По статистическим данным, нарушения сна наблюдается у 35% населения нашей планеты, поэтому проблема, как избавиться от бессонницы, является как никогда актуальной.