Как снизить вес, не ограничивая себя в еде
10 мая 2018, 18:48 [ «Аргументы Недели» ]
Очень многие люди, которые хотят снизить вес, садятся на всевозможные диеты. А потом от них отказываются, поскольку постоянно испытывают чувство сильного голода между приемами пищи.
Доктор Никола Бакланд из Университета Лидса рассказал, как справиться с этой проблемой. Все очень просто, вопрос лишь в том, что есть. Помогут продукты с низкой энергетической плотностью, сообщает The Daily Mail.
Например, картофель, рис, макароны быстрее вызывают чувство насыщения. Продукты, которые помогают не переедать и уменьшать количество съедаемых за день калорий, являются также свежие фрукты, овощи, бобовые.
Голодать не нужно. Одно и то же количество калорий для разных продуктов означает разную величину порций, то есть низкокалорийной пищи без вреда для веса можно съесть намного больше.
Например, 250 граммов моркови и 20 граммов шоколада равноценны по калориям, но пользы для похудания от моркови гораздо больше.